Rygning har været meget udbredt igennem rigtig mange år, men i løbet af de sidste 50 år er der kommet mere og mere viden om hvordan rygning påvirker os. I takt med mere viden er ønsket om et rygestop til stede hos de fleste rygere, men der kan være langt fra tanke til handling, og man skal være indstillet på at et rygestop ikke er nemt, men at det kan lykkes hvis man vil det nok og har planlagt hvordan rygestoppet skal forløbe
Husk på at man som ryger har en todelt afhængighed, der er den fysiske afhængighed af tobak, og så er der den ofte oversete psykiske afhængighed.
Vi har en rygestopplan – Men du skal selv tage beslutningen
Rygere ønsker sjældent at høre om hvorfor man skal stoppe, men vil gerne have at vide hvordan man stopper. Svaret er at man SKAL ville det, der er ikke nogen nemme løsninger, men med en god plan og de rette hjælpemidler kan alle gennemføre et rygestop, det kræver blot at man virkelig ønsker at stoppe, og går helhjertet til projektet.
Lav en liste med grunde til at stoppe, det er med til underbygge din beslutning omkring at gennemføre et rygestop. det kan f.eks være
- Jeg er bange for at få en relateret sygdom
- Jeg ved, at jeg vil få et sundere helbred
- Jeg sparer penge
- Jeg ønsker ikke at udsætte min børn for passiv rygning
- …man kan blive ved