Rygestop symptomer
Der er ingen der siger, at det er nemt at stoppe med at ryge. Det er faktisk helt omvendt, og kræver meget selvstyrke. Dette indlæg handler om rygestop symptomer, som kan forekomme under dit rygestop.
Når du stopper med at ryge, vil du opleve en række fysiske rygestop symptomer, mens din krop vender sig fra nikotinen. Nikotin tilbagetrækning begynder hurtigt og starter normalt inden for tredive minutter til en time fra den sidste røget cigaret og topper op ca. 2 til 3 dage senere. Abstinenssymptomer kan vare fra et par dage til flere uger, da disse adskiller sig fra person til person.
Almindelige rygestop symptomer:
- Nikotin trang
- Irritabilitet, frustration eller vrede
- Angst eller nervøsitet
- Koncentrationsbesvær
- Rastløshed
- Øget appetit
- Hovedpine
- Søvnløshed
- Tremors
- Hosteanfald
- Træthed
- Forstoppelse eller mavebesvær
- Depression
- Nedsat hjertefrekvens
| Symptomer | Varighed | Helbredelse |
| Nikotin Trang | Nikotin trang er mest intens i den første uge, men kan vare op til flere måneder. | Du skal distrahere dig selv, gå en lille tur, eller lav noget aktivt. |
| Irritabilitet, utålmodighed | To til fire uger. | Undgå koffein efter klokken 18:00, brug afspændingsteknikker, motion, planlæg aktiviteterne (såsom læsning), når søvn er svært. |
| Træthed | To til fire uger. | Tag en lur, pres ikke dig selv for meget. |
| Manglende koncentration | Et par uger. | Reducer arbejdsmængde, undgå stress. |
| Sult | Flere uger eller længere. | Drik vand eller lavt kalorieindhold sodavand; spis snacks med lavt kalorieindhold. |
| Hosteanfald, tør hals | Flere uger. | Indtage masser af væske, benyt hostebolsjer. |
| Dårlige mave, luft i maven | En til to uger. | Indtage masser af væske, tilføj fiber til din kost, og lav noget motion. |
Vidste du at?
Omkring 69% af afhængige rygere vil gerne kvitte smøgerne helt.
Skriv en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!